Jóllét Kalauz

Megfigyelések szerint a piros–púrpura növények rendszeres fogyasztása egyes daganattípusok alacsonyabb kockázatával állhat összefüggésben. Ez elsősorban megfigyeléses adat, nem bizonyított, hogy egyetlen szín dominálása vagy tömeges fogyasztása önmagában megbízhatóan csökkenti a rák kockázatát. A teljes étrend és az életmódfaktorok együttes hatása döntő.

Ha unod a tejet vagy nem fogyasztod, több út vezet az erős csontokhoz: táplálkozás, mozgás, életmód és okos kiegészítők. Gyakorlatias tippek minden korosztálynak.

A tél végén sokan fáradtabbak és fogékonyabbak a fertőzésekre. A D‑vitamin különösen hiányállapotban hasznos és jól alátámasztott tápanyag az immunfunkció támogatására, de a teljes képhez étrend, életmód és más mikrotápanyagok is hozzátartoznak.

Egy friss elemzés szerint a rendszeres, mérsékelt tempójú gyaloglás összefüggést mutat az időskori kognitív hanyatlás ritkább előfordulásával. Nem kell futnod: a kulcs a következetesség és a megfelelő mennyiség.

Nem válaszolsz azonnal? Többféle oka lehet: időhiány, határvonalak, szorongás vagy digitális kiégés. Az is fontos, hogyan kommunikálod a késést — ez alakítja a kapcsolatokat és a saját mentális teredet.

A böjt többféle formában hasznos lehet, de nem mindenkinek és nem mindegy hogyan csinálod. Gyakorlati tanácsok a felkészüléstől a visszatérésig, kockázatok és gyógyszerinterakciók szem előtt tartásával.

Egyre több kutatás jelzi, hogy a későn fekvők szív- és érrendszere nagyobb veszélynek van kitéve. A kockázat mögött nemcsak az alvás hossza, hanem a cirkadián ritmus, az életmódbeli szokások és a krónikus gyulladás is állhat.

Vizsgálatok szerint az áfonya rövid távon javíthat bizonyos érfunkciós markereket és néhány tanulmány mérsékelt vérnyomáscsökkenést jelzett, de az áfonya önmagában nem bizonyítottan csökkenti a súlyos szív- és érrendszeri események előfordulását. Véralvadásgátlót szedőknek érdemes óvatosnak lenniük a nagy adagokkal.

Az érfalak rugalmassága és állapota sokszor jobban meghatározza a szív egészségét, mint a naptári kor. Cikkünk bemutatja, mit jelent az „erek biológiai életkora” és hogyan befolyásolják azt a mozgás, gyulladás, oxidatív stressz és a regeneráció.

Gyakran előfordul, hogy a pihenés, szabadság vagy vizsgaidőszak lezárulta után jön a megfázás vagy fáradtság. Nem gyengeség: a jelenség hátterében több tényező állhat, amelyek között az immunrendszer viselkedésének megváltozása egy lehetséges magyarázat, de ez nem bizonyított egységes, elsődleges ok.

Állandó értesítések, multitasking és információáradat – ezek nem csupán kényelmetlenségek. A cikk bemutatja, hogyan hat mindez az agy figyelmi rendszerére, mik a finom, gyakran észrevétlen jelei, és milyen ritmusokkal, pihenőkkel segítheted a regenerációt.

Bár a táplálkozás és a mozgás fontosak, a vérnyomást az idegrendszer, a hormonok és a napi ritmus is befolyásolják. A cikk elmagyarázza ezek összefüggéseit egyszerű, ítélkezésmentes módon.