Chiamagos görög joghurt erdei gyümölcsökkel és mandulával

Az inzulinrezisztencia étrendi kezelése során fontos szempont lehet, hogy az étkezések megfelelő mennyiségű fehérjét, rostot és minőségi zsiradékot tartalmazzanak. Ezek hozzájárulhatnak a hosszabb teltségérzethez és a kiegyensúlyozottabb étkezési szokások kialakításához.

Ha a(z) Általános egészség támogatása témában keresel megoldást, ezt ajánlom neked.

DUOLIFE Fiber

Megnézem →

Ez a recept hozzáadott cukor nélkül készül. A Görög joghurt magas fehérjetartalma, a Chiamag rostjai és növényi eredetű Omega-3 zsírsavai, valamint az erdei gyümölcsök természetes ízvilága együtt teszik igazán táplálóvá.

Miért ajánljuk?

A fehérjében és rostban gazdag reggelik sokak számára előnyösebbek lehetnek, mint a magas hozzáadott cukortartalmú alternatívák. A görög joghurt, a chiamag és a mandula kombinációja lassabban emészthető, így tovább biztosíthat jóllakottságérzetet.

Hozzávalók (2 adag)

• 300 g natúr görög joghurt
• 2 evőkanál chiamag
• 80 g áfonya
• 60 g málna
• 30 g mandula
• 1 evőkanál darált lenmag
• ½ teáskanál fahéj
• néhány mentalevél

Elkészítés

1. A görög joghurtot keverd össze a chiamaggal.
2. Hagyd állni 10 percig, hogy a chiamag kissé megszívja magát.
3. Az áfonyát és a málnát mosd meg.
4. A mandulát durvára aprítsd.
5. Rétegezd poharakba a joghurtot és a gyümölcsöket.
6. Szórd meg darált lenmaggal és mandulával.
7. A tetejét díszítsd friss mentalevéllel.

Becsült tápérték (1 adag)

• Energia: kb. 340 kcal
• Fehérje: 24 g
• Zsír: 18 g
• Szénhidrát: 16 g
• Rost: 9 g

A tápérték becsült érték.

Miért egészséges ez a recept?

Görög joghurt

Magas biológiai értékű fehérjeforrás, amely hozzájárulhat az izomtömeg fenntartásához.

Ha a(z) Bélflóra egyensúlya témában keresel megoldást, ezt ajánlom neked.

ProBactilardii®

Megnézem →

Chiamag

A Chiamag jelentős rosttartalommal rendelkezik, emellett természetes Omega-3 zsírsavforrás.

Áfonya és málna

Az erdei gyümölcsök antioxidánsokat és rostot tartalmaznak, miközben természetes cukortartalmuk mérsékelt.

Mandula

A Mandula E-vitaminban, Magnéziumban és egészséges zsiradékokban gazdag.

Lenmag

A Lenmag kiváló rostforrás, valamint növényi eredetű Omega-3 zsírsavakat is tartalmaz.

Variációk

• Kefirrel is elkészíthető.
• Dióval vagy mogyoróval is finom.
• Vaníliával természetesebb aromát kap.
• Egy kevés cukrozatlan kókuszreszelékkel is megszórható.

Kinek ajánlott?

✅ Inzulinrezisztencia esetén kiegyensúlyozott étrend részeként

Ha a(z) Vércukorszint-szabályozása témában keresel megoldást, ezt ajánlom neked.

ProSugar®

Megnézem →

✅ Cukormentes étrendhez

✅ Fehérjedús reggelit keresőknek

✅ Fogyókúrához

✅ Rostban gazdag táplálkozáshoz