Receptek
Receptek cél, ételtípus, elkészítési idő és speciális étrend szerint szűrve.
Szűrők megnyitásaKategória, ételtípus, elkészítési idő, alapanyag és étrend szerint szűrhetsz.2 aktív
Recept kategória
Alapanyag / címke
Sült barackos túrókrém mandulával – hozzáadott cukor nélkül
Krémes túró, vanília, lédús sült őszibarack és ropogós mandula találkozik ebben az egyszerű, hozzáadott cukor nélkül készülő desszertben. Fehérjében gazdag, könnyen adagolható édesség, amelyhez nincs szükség lisztre, tésztára vagy hozzáadott cukorra.
Ropogós sült edamame füstölt paprikával
A ropogósra sült edamame egyszerű, fehérjében és rostban gazdag sós snack, amely remek alternatíva lehet chips vagy sós ropogtatnivalók helyett. Füstölt paprikával, fokhagymával és kevés olívaolajjal készül, mindössze néhány alapanyagból.
Citromos-fokhagymás garnéla cukkinivel és fehérbabbal
Friss, könnyű és mégis laktató egyserpenyős fogás, amelyben a pirított garnéla, a zsenge cukkini és a krémes fehérbab találkozik citrommal, fokhagymával és friss petrezselyemmel. Rostban és fehérjében gazdag ebéd vagy vacsora, amely mindössze 30 perc alatt elkészül.
Mediterrán csirkés Buddha Bowl barna rizzsel és tahinis öntettel
Ez a színes Buddha Bowl egyszerre laktató, kiegyensúlyozott és látványos. A grillezett csirkemell, a barna rizs, a sült csicseriborsó, a friss zöldségek és a krémes tahinis öntet együtt teljes értékű ebédet alkotnak. Kiváló választás meal prephez is, hiszen előre elkészíthető, és másnap is ugyanolyan finom.
Marhahúsos quinoa tál spenóttal és sült céklával
Ha vasban gazdag, laktató és tápláló főételt keresel, ez a marhahúsos quinoa tál kiváló választás lehet. A sovány marhahús jól hasznosuló hemvasat biztosít, míg a spenót, a quinoa és a sült cékla értékes rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal egészítik ki ezt a mediterrán hangulatú fogást.
Chiamagos görög joghurt erdei gyümölcsökkel és mandulával
Ez a cukormentes, fehérjedús reggeli ideális választás lehet azok számára, akik inzulinrezisztencia esetén is szeretnének változatosan és finoman étkezni. A görög joghurt magas fehérjetartalma, a chiamag rostjai és az erdei gyümölcsök természetes ízei együtt egy laktató, kiegyensúlyozott reggelit alkotnak.
Mediterrán csirkemell quinoával és sült zöldségekkel
Ha szeretnél egy laktató, mégis könnyű vacsorát, amely jól illeszkedik a szívbarát étrendhez, ez a mediterrán csirkemell tökéletes választás lehet. A sovány csirkemell kiváló fehérjeforrás, a quinoa rostot és értékes ásványi anyagokat biztosít, míg a színes zöldségek vitaminokkal és antioxidánsokkal gazdagítják az ételt.
Mediterrán lazacos-spenótos saláta dióval és gránátalmával
Ha magas a koleszterinszinted, az egyik legfontosabb lépés nem a kedvenc ételek teljes elhagyása, hanem azok tudatos lecserélése tápanyagokban gazdag alapanyagokra. A mediterrán étrend évek óta a világ egyik legtöbbet kutatott és leggyakrabban ajánlott táplálkozási mintája, amely különösen kedvező lehet a szív- és érrendszer egészségének támogatásában.