Receptek
Receptek cél, ételtípus, elkészítési idő és speciális étrend szerint szűrve.
Szűrők megnyitásaKategória, ételtípus, elkészítési idő, alapanyag és étrend szerint szűrhetsz.3 aktív
Recept kategória
Alapanyag / címke
Ropogós sült edamame füstölt paprikával
A ropogósra sült edamame egyszerű, fehérjében és rostban gazdag sós snack, amely remek alternatíva lehet chips vagy sós ropogtatnivalók helyett. Füstölt paprikával, fokhagymával és kevés olívaolajjal készül, mindössze néhány alapanyagból.
Sült körtés chia puding pisztáciával és málnával
Krémes chia puding karamellizálódásig sült körtével, friss málnával és ropogós pisztáciával. Egyszerűen előkészíthető, rostban gazdag reggeli, amely hozzáadott cukor nélkül is kellemesen édes, és akár előző este elkészíthető.
Citromos-fokhagymás garnéla cukkinivel és fehérbabbal
Friss, könnyű és mégis laktató egyserpenyős fogás, amelyben a pirított garnéla, a zsenge cukkini és a krémes fehérbab találkozik citrommal, fokhagymával és friss petrezselyemmel. Rostban és fehérjében gazdag ebéd vagy vacsora, amely mindössze 30 perc alatt elkészül.
Mediterrán csicseriborsó-saláta avokádóval és fetával
Ez a mediterrán csicseriborsó-saláta friss, ropogós és meglepően laktató ebéd. A csicseriborsó növényi fehérjét és rostot, az avokádó telítetlen zsírsavakat, a színes zöldségek pedig változatos vitaminokat és növényi tápanyagokat biztosítanak. Gyorsan elkészül, ezért a rohanós hétköznapokra és meal prephez is remek választás.
Sütőtökkrémleves gyömbérrel és kurkumával
Ez a krémes sütőtökleves nemcsak melengető és ízletes, hanem olyan alapanyagokat is tartalmaz, amelyek jól illeszkednek a kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag étrendbe. A sütőtök természetes édessége, a gyömbér enyhén csípős aromája és a kurkuma meleg fűszeressége tökéletes harmóniát alkot.
Marhahúsos quinoa tál spenóttal és sült céklával
Ha vasban gazdag, laktató és tápláló főételt keresel, ez a marhahúsos quinoa tál kiváló választás lehet. A sovány marhahús jól hasznosuló hemvasat biztosít, míg a spenót, a quinoa és a sült cékla értékes rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal egészítik ki ezt a mediterrán hangulatú fogást.
Mediterrán csirkemell quinoával és sült zöldségekkel
Ha szeretnél egy laktató, mégis könnyű vacsorát, amely jól illeszkedik a szívbarát étrendhez, ez a mediterrán csirkemell tökéletes választás lehet. A sovány csirkemell kiváló fehérjeforrás, a quinoa rostot és értékes ásványi anyagokat biztosít, míg a színes zöldségek vitaminokkal és antioxidánsokkal gazdagítják az ételt.
Mediterrán lazacos-spenótos saláta dióval és gránátalmával
Ha magas a koleszterinszinted, az egyik legfontosabb lépés nem a kedvenc ételek teljes elhagyása, hanem azok tudatos lecserélése tápanyagokban gazdag alapanyagokra. A mediterrán étrend évek óta a világ egyik legtöbbet kutatott és leggyakrabban ajánlott táplálkozási mintája, amely különösen kedvező lehet a szív- és érrendszer egészségének támogatásában.