Jóllét Kalauz

Megfigyelések szerint a piros–púrpura növények rendszeres fogyasztása egyes daganattípusok alacsonyabb kockázatával állhat összefüggésben. Ez elsősorban megfigyeléses adat, nem bizonyított, hogy egyetlen szín dominálása vagy tömeges fogyasztása önmagában megbízhatóan csökkenti a rák kockázatát. A teljes étrend és az életmódfaktorok együttes hatása döntő.

Egyre több kutatás jelzi, hogy a későn fekvők szív- és érrendszere nagyobb veszélynek van kitéve. A kockázat mögött nemcsak az alvás hossza, hanem a cirkadián ritmus, az életmódbeli szokások és a krónikus gyulladás is állhat.

Vizsgálatok szerint az áfonya rövid távon javíthat bizonyos érfunkciós markereket és néhány tanulmány mérsékelt vérnyomáscsökkenést jelzett, de az áfonya önmagában nem bizonyítottan csökkenti a súlyos szív- és érrendszeri események előfordulását. Véralvadásgátlót szedőknek érdemes óvatosnak lenniük a nagy adagokkal.

Az érfalak rugalmassága és állapota sokszor jobban meghatározza a szív egészségét, mint a naptári kor. Cikkünk bemutatja, mit jelent az „erek biológiai életkora” és hogyan befolyásolják azt a mozgás, gyulladás, oxidatív stressz és a regeneráció.

Bár a táplálkozás és a mozgás fontosak, a vérnyomást az idegrendszer, a hormonok és a napi ritmus is befolyásolják. A cikk elmagyarázza ezek összefüggéseit egyszerű, ítélkezésmentes módon.

Öt egyszerű, kíméletes recept, amelyek állati fehérjét tartalmaznak, de a szív- és érrendszer egészségét támogató alapanyagokra épülnek: sovány húsok, zsíros tengeri halak, hüvelyesek és teljes kiőrlésű kísérők.

Öt növényi alapú, szívbarát recept: reggeli, saláta, laktató egytál, köret és turmix, melyek rostokban, egészséges zsírokban és növényi fehérjékben gazdagok.

A krónikus stressz HPA‑tengely diszregulációhoz vezethet, különböző kortizolmintázatokkal; ezek és a stresszhez társuló folyamatok jelentősen megterhelhetik a vérnyomást, az érfalakat és a teljes keringési rendszert. Cikkünk bemutatja a mechanizmusokat és gyakorlati, életmódbeli lépéseket, amelyek mérsékelhetik ezeket a hatásokat.

Gyakorlati útmutató arról, mely ételek és élelmiszercsoportok segíthetnek csökkenteni az LDL-t, támogatni a HDL-t és védeni a szív- és érrendszert.

Áttekintés arról, hogyan támogatják a bogyós gyümölcsök, szőlőfélék, gránátalma, zöld leveles növények és más növényi alapanyagok a keringést, csökkentik a gyulladást és óvják az érfalakat — közérthetően, tudományos alapokkal és gyakorlati tanácsokkal.

A megnövekedett rossz koleszterinszint nem mindig fáj — mégis halálos következményekhez vezethet. Ismerje meg, mi történik az ereink belsejében, milyen szövődmények leselkednek és mit tehetünk, hogy csökkentsük a kockázatot.

A szívünk egy csodálatos, folyamatosan működő motor. Nyugalmi állapotban általában 4–6 liter vért pumpál percenként, és ritmikus dobbanásokkal végzi munkáját. Amíg csendben és megbízhatóan végzi a dolgát, hajlamosak vagyunk természetesnek venni. De mi történik, ha a motor "üzemanyaga" nem megfelelő, vagy a "csőrendszer" (az erek) eldugul? A "sokáig élés" alfája és ómegája az, hogy vigyázzunk erre a motorra. Nem akkor kell kapkodnunk, amikor már kigyullad a vészjelző lámpa, hanem proaktívan biztosítani kell számára a legjobb "üzemanyagot".