Hogyan erősítheted immunrendszered természetes módon?

A gyengülés fő okai: A bélflóra és a stressz

Sokan az immunrendszert valahol a torokban vagy az orrban képzelik el, pedig a pajzsunk igazi központja máshol van. A bélhez kötődő immunrendszer és a bélmikrobiom különösen fontosak az immunválaszokban. A bélmikrobiom befolyásolja az immunrendszer működését. A bélflóra zavara, vagy dysbiosis, összefüggésbe hozható bizonyos gyulladásos és immunológiai állapotokkal. A hatás összetett és függ a konkrét baktériumtörzsektől, a gazdaszervezet állapotától és más környezeti tényezőktől. Ezt tetézi a krónikus stressz. A krónikus stressz és az emelkedett kortizolszint modulálhatja az immunválaszokat és gyakran csökkent bizonyos védekező mechanizmusokat. Egyes immunfunkciók gyengülhetnek, míg mások fokozódhatnak. Nem beszélhetünk arról, hogy az immunrendszer szó szerint 'lekapcsol' vagy teljesen 'offline' lesz.

A természetes védőbástyák

A puszta 'immunerősítés' (boosting) helyett a kiegyensúlyozásra (modulációra) kell törekednünk. A természet tele van olyan intelligens hatóanyagokkal, amelyek ebben segítenek:

• Az Alapok (C-vitamin és D-vitamin): A C-vitamin az immunsejtek működéséhez fontos. A természetes források, mint az Acerola, a Csipkebogyó vagy a Camu Camu, bioflavonoidokat is tartalmaznak, de a szintetikus aszkorbinsav kémiailag azonos az aktív hatóanyaggal, így a lényeg a változatos, tápanyagban gazdag étrend. A D-vitamin pedig az 'immun-karmester', amely összehangolja a védekezést.
• A Pajzs Javítói (Cink és Szelén): A Cink fontos szerepet játszik az immunsejtek fejlődésében és működésében, és a hiánya gyengítheti az immunválaszt. Egyes laboratóriumi vizsgálatokban a cink képes volt gátolni bizonyos vírusok replikációját, de ez nem jelenti azt, hogy általánosan, minden vírus ellen klinikailag igazolt antivirális hatása van. A Szelén fontos nyomelem, amely része bizonyos antioxidáns enzimrendszereknek, például a glutation-peroxidáznak, és szerepet játszhat a gyulladás szabályozásában.
• A Természet 'Antibiotikumai': A Propolisz és a Fokhagyma in vitro és néhány klinikai vizsgálatban antimikrobiális hatásokat mutattak, de ezek gyakran korlátozott mértékűek és nem minden helyzetre alkalmazhatók, kiegészítő jelleggel hasznosak lehetnek.
• A 'Kiképzőtisztek' (Pro- és Prebiotikumok): Néhány probiotikus törzs és a Saccharomyces boulardii bizonyos bélrendszeri helyzetekben, például antibiotikum-asszociált hasmenésben, befolyásolhatja a bél immunfolyamatait és segíthet. Az az általános állítás, miszerint közvetlenül és széleskörűen befolyásolja az immunrendszer fejlődését, túlzó lehet. Hatásuk erősen törzs- és helyzetfüggő, ezért nem lehet általánosan kijelenteni, hogy minden probiotikum egyformán vagy közvetlenül "megtanítja" az immunrendszert. Az Inulin (prebiotikum) pedig ezeknek a mikroorganizmusoknak a tápláléka.
Ha a(z) Immunrendszer Erősítése témában keresel megoldást, ezt ajánlom neked.

DUOLIFE VitaC
Megnézem →
• Az Okos Modulátorok: Néhány gyógynövény és gyógygomba, például a bodza, a vilcacora (macskakarom) és a reishi, in vitro vagy kisebb klinikai vizsgálatokban immunmoduláló hatásokat mutattak. A rendelkezésre álló bizonyítékok korlátozottak és ellentmondásosak, és egyes készítmények biztonsági vagy minőségi problémákat vethetnek fel. Az általános állítás, hogy minden esetben egyszerre csökkentik az allergiás reakciókat és erősítik a védekezést fertőzések ellen, túlzó és nem mindig igazolható nagyobb vizsgálatokban, de mindenképpen hasznosnak mondhatók.

Gyakorlati tippek a golyóálló immunrendszerért

• Aludj! Az alvás az, amikor az immunrendszer "újratölt" és memóriát épít. A 7-8 óra alvás nem luxus, hanem létszükséglet.
• Kezeld a stresszt! Egyes adaptogének, például a rhodiola vagy az ashwagandha, rövid távon csökkenthetik a stresszérzetet egyes embereknél, de hatásuk egyénenként eltérő, és nem bizonyított, hogy általánosan vagy közvetlenül tehermentesítik az immunrendszert.
Ha a(z) Immunrendszer Erősítése témában keresel megoldást, ezt ajánlom neked.

BorelissPro®
Megnézem →
• Mozogj (de ne vidd túlzásba)! A mérsékelt testmozgás serkenti a keringést és az immunsejtek aktivitását. A túledzés azonban átmenetileg gyengíthet
• Támogasd a bélflórádat! Kerüld a túlzott cukorfogyasztást, és tápláld a jó baktériumokat prebiotikus rostokkal (pl. Inulin, Cikória).

Összegzés

A cél nem az, hogy burokban éljünk, hanem hogy a testünk védelmi rendszere olyan erős és intelligens legyen, hogy alkalmazkodni tudjon a kihívásokhoz. Egy jól működő immunrendszer hozzájárul a gyors regenerációhoz és a vitalitáshoz. Ha a pajzsod erős, sok fertőzéssel szemben jobban védekezel, de ez nem tesz teljesen sebezhetetlenné.